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如何突破平台期

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当身体锻炼到一定程度的时候,体重就很难再往下降,这就是到了大家所说的平台期。

这段时间我也在经历着,饮食上我觉得我已经不能再少啦,只是在质量上有所改变。猪肉我平时也很少吃,况且价格不低,也就改作吃鸡腿鸡胸肉,晚上健身回来坚持喝乳清蛋白。

虽然说表面上不要着急只要坚持就好,但心里还是有所期待改变,我只能是在运动上下下功夫啦。以前来到健身房我一般都是先在跑步机上快走然后上坡60分钟,从前天开始,我先开合跳以及徒手下蹲器械等运动了最少在40到60分钟,已经是汗水湿透了衣服,正好这时候的动感单车课快开始,我看今天人也不多,但不就来40分钟,我一年前一直上单车课,自从换了健身房之后就再也没上,也许有所改变,上吧……就这样上了40分钟的单车课,在上课的过程中,有几次跟不上,大腿太累了,因为之前做了下蹲或好久没这样运动了,课程结束后时间还早,我就想在有氧一下,于是在跑步机上快走了60分钟。今天的锻炼感觉好爽也有点累。

洗澡出来,外面已经没有了公交也没人来接我,我就走着回家,从健身房到家走的不太慢最少也得40分钟。

第二天早上起来我上了一下称,哈哈,体重降了1公斤,昨天我又重复前天的运动,只是没有单车课改为力量训练,希望我这样的调整能有所收获。


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